Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Nori

Համեմատել Jícama raw և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Nori
Nori
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1546.7%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Nori
Nori
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Nori DV% diff.
Մանգան 0.06mg 0.988mg 40%
Folate, total 12µg 146µg 34%
Վիտամին B2 0.029mg 0.446mg 32%
Վիտամին A 1µg 260µg 29%
Պղինձ 0.048mg 0.264mg 24%
Վիտամին C 20.2mg 39mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0.3g 18%
Երկաթ 0.6mg 1.8mg 15%
Սպիտակուցներ 0.72g 5.81g 10%
Վիտամին B6 0.042mg 0.159mg 9%
Ցինկ 0.16mg 1.05mg 8%
Վիտամին B3 0.2mg 1.47mg 8%
Վիտամին B5 0.135mg 0.521mg 8%
Վիտամին B1 0.02mg 0.098mg 7%
Ֆոսֆոր 18mg 58mg 6%
Կալիում 150mg 356mg 6%
Կալցիում 12mg 70mg 6%
Վիտամին E 0.46mg 1mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 4µg 3%
Նատրիում 4mg 48mg 2%
Մագնեզիում 12mg 2mg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 5.11g 1%
Choline, total 13.6mg 10.4mg 1%
Կալորիականություն 38kcal 35kcal 0%
Ճարպեր 0.09g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 4.81g N/A
Շաքար 1.8g 0.49g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.061g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.025g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.273mg 0%
Վալին 0.022mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Nori
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1156.7%
հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Nori
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: