Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Seaweed

Համեմատել Jícama raw և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
7
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Սելեն - 0.7
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Seaweed
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
8
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21900%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Seaweed
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2103.3%
հավասար Ածխաջրեր - 9.57
հավասար Ջուր - 81.58
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Seaweed
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2103.3%
հավասար Ածխաջրեր - 9.57
հավասար Ջուր - 81.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.047
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Seaweed
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.047

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Seaweed
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Seaweed Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 8.27g Seaweed
Սպիտակուցներ 0.72g 1.68g Seaweed
Ճարպեր 0.09g 0.56g Seaweed
Ածխաջրեր 8.82g 9.57g Seaweed
Կալորիականություն 38kcal 43kcal Seaweed
Շաքար 1.8g 0.6g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.3g Jícama raw
Կալցիում 12mg 168mg Seaweed
Երկաթ 0.6mg 2.85mg Seaweed
Մագնեզիում 12mg 121mg Seaweed
Ֆոսֆոր 18mg 42mg Seaweed
Կալիում 150mg 89mg Jícama raw
Նատրիում 4mg 233mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 1.23mg Seaweed
Պղինձ 0.048mg 0.13mg Seaweed
Մանգան 0.06mg 0.2mg Seaweed
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 21IU 116IU Seaweed
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Seaweed
Վիտամին E 0.46mg 0.87mg Seaweed
Վիտամին C 20.2mg 3mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg Seaweed
Վիտամին B2 0.029mg 0.15mg Seaweed
Վիտամին B3 0.2mg 0.47mg Seaweed
Վիտամին B5 0.135mg 0.642mg Seaweed
Վիտամին B6 0.042mg 0.002mg Jícama raw
Folate, total 12µg 180µg Seaweed
Վիտամին K 0.3µg 66µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.018mg 0.055mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.016mg 0.076mg Seaweed
Լեյցին 0.025mg 0.083mg Seaweed
Լիզին 0.026mg 0.082mg Seaweed
Մեթիոնին 0.007mg 0.025mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.043mg Seaweed
Վալին 0.022mg 0.072mg Seaweed
Հիստիդին 0.019mg 0.024mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.247g Jícama raw
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.098g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.047g Seaweed

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Seaweed
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
36%
Seaweed
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seaweed
Seaweed is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 229mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: