Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хикама сырая и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +68.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +908.3%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +375%
Содержит больше МедьМедь +170.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +668.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +573.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +417.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +133.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +522.2%
Содержит больше ДругоеДругое +2103.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.57g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1860%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.047g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Морские водоросли (Ламинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 0.3µg 66µg 55%
Витамин B9 12µg 180µg 42%
Железо 0.6mg 2.85mg 28%
Магний 12mg 121mg 26%
Витамин C 20.2mg 3mg 19%
Кальций 12mg 168mg 16%
Клетчатка 4.9g 1.3g 14%
Натрий 4mg 233mg 10%
Витамин B5 0.135mg 0.642mg 10%
Цинк 0.16mg 1.23mg 10%
Витамин B2 0.029mg 0.15mg 9%
Медь 0.048mg 0.13mg 9%
Марганец 0.06mg 0.2mg 6%
Витамин B6 0.042mg 0.002mg 3%
Витамин E 0.46mg 0.87mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.05mg 3%
Фосфор 18mg 42mg 3%
Калий 150mg 89mg 2%
Белки 0.72g 1.68g 2%
Витамин B3 0.2mg 0.47mg 2%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Насыщенные жиры 0.021g 0.247g 1%
Жиры 0.09g 0.56g 1%
Калорийность 38kcal 43kcal 0%
Углеводы 8.82g 9.57g 0%
Чистые углеводы 3.92g 8.27g N/A
Сахар 1.8g 0.6g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Холин 13.6mg 12.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.047g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.018mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.083mg 0%
Лизин 0.026mg 0.082mg 0%
Метионин 0.007mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.043mg 0%
Валин 0.022mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Морские водоросли (Ламинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
33%
Морские водоросли (Ламинария)
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
41%
Морские водоросли (Ламинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 229mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.226g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли (Ламинария)
Продукт Морские водоросли (Ламинария) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морские водоросли (Ламинария)
Продукт Морские водоросли (Ламинария) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.