Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4528.6%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +554.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2214%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Ապխտած սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.26µg 136%
Վիտամին D 0IU 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 17.1µg 86%
Սելեն 0.7µg 32.4µg 58%
Սպիտակուցներ 0.72g 18.28g 35%
Նատրիում 4mg 672mg 29%
Վիտամին B3 0.2mg 4.72mg 28%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 18mg 164mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Պղինձ 0.048mg 0.23mg 20%
Վիտամին B6 0.042mg 0.278mg 18%
Վիտամին B5 0.135mg 0.87mg 15%
Choline, total 13.6mg 89mg 14%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Ճարպեր 0.09g 4.32g 7%
Վիտամին B2 0.029mg 0.101mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.995g 6%
Վիտամին E 0.46mg 1.35mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 2.023g 5%
Կալորիականություն 38kcal 117kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.929g 4%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.85mg 3%
Ածխաջրեր 8.82g 0g 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Մանգան 0.06mg 0.017mg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.31mg 1%
Կալիում 150mg 175mg 1%
Մագնեզիում 12mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 0g N/A
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 1.8g 0g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.842mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.486mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.714mg 0%
Վալին 0.022mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 668mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.908g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: