Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7471.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4067.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +305.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.46mg 35.17mg 231%
Պղինձ 0.048mg 1.8mg 195%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.02mg 1.48mg 122%
Վիտամին B6 0.042mg 1.345mg 100%
Սելեն 0.7µg 53µg 95%
Ֆոսֆոր 18mg 660mg 92%
Մանգան 0.06mg 1.95mg 82%
Ճարպեր 0.09g 51.46g 79%
Մագնեզիում 12mg 325mg 75%
Երկաթ 0.6mg 5.25mg 58%
Folate, total 12µg 227µg 54%
Վիտամին B3 0.2mg 8.335mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 18.528g 46%
Ցինկ 0.16mg 5mg 44%
Սպիտակուցներ 0.72g 20.78g 40%
Կալորիականություն 38kcal 584kcal 27%
Վիտամին B2 0.029mg 0.355mg 25%
Վիտամին C 20.2mg 1.4mg 21%
Վիտամին B5 0.135mg 1.13mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.021g 4.455g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 8.6g 15%
Կալիում 150mg 645mg 15%
Choline, total 13.6mg 55.1mg 8%
Կալցիում 12mg 78mg 7%
Ածխաջրեր 8.82g 20g 4%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 11.4g N/A
Շաքար 1.8g 2.62g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.169mg 0%
Վալին 0.022mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1804.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2786.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +910%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +370460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53707%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: