Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хикама сырая или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МагнийМагний +2608.3%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +330%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +775%
Содержит больше МедьМедь +3650%
Содержит больше ЦинкЦинк +3025%
Содержит больше ФосфорФосфор +3566.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3150%
Содержит больше СеленСелен +7471.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1342.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7545.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1124.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4067.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +737%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3102.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1791.7%
Содержит больше ХолинХолин +305.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.46mg 35.17mg 231%
Медь 0.048mg 1.8mg 195%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 23.137g 154%
Витамин B1 0.02mg 1.48mg 122%
Витамин B6 0.042mg 1.345mg 100%
Селен 0.7µg 53µg 95%
Фосфор 18mg 660mg 92%
Марганец 0.06mg 1.95mg 82%
Жиры 0.09g 51.46g 79%
Магний 12mg 325mg 75%
Железо 0.6mg 5.25mg 58%
Витамин B9 12µg 227µg 54%
Витамин B3 0.2mg 8.335mg 51%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 18.528g 46%
Цинк 0.16mg 5mg 44%
Белки 0.72g 20.78g 40%
Калорийность 38kcal 584kcal 27%
Витамин B2 0.029mg 0.355mg 25%
Витамин C 20.2mg 1.4mg 21%
Витамин B5 0.135mg 1.13mg 20%
Насыщенные жиры 0.021g 4.455g 20%
Клетчатка 4.9g 8.6g 15%
Калий 150mg 645mg 15%
Холин 13.6mg 55.1mg 8%
Кальций 12mg 78mg 7%
Углеводы 8.82g 20g 4%
Чистые углеводы 3.92g 11.4g N/A
Сахар 1.8g 2.62g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.018mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.659mg 0%
Лизин 0.026mg 0.937mg 0%
Метионин 0.007mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 1.169mg 0%
Валин 0.022mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1804.2%
Содержит больше БелкиБелки +2786.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +57077.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.8%
Содержит больше ДругоеДругое +910%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +370460%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53707%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.