Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Բիբար

Համեմատել Jícama raw և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
5
:
5
Բիբար
Բիբար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.3%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Բիբար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
4
:
6
Բիբար
Բիբար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Բիբար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Բիբար
Բիբար
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
հավասար Ջուր - 93.89
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Բիբար
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Բիբար
Բիբար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.2%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Բիբար
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 2.94g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.86g Բիբար
Ճարպեր 0.09g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 8.82g 4.64g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 20kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 1.8g 2.4g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.7g Jícama raw
Կալցիում 12mg 10mg Jícama raw
Երկաթ 0.6mg 0.34mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 10mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 18mg 20mg Բիբար
Կալիում 150mg 175mg Բիբար
Նատրիում 4mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.16mg 0.13mg Jícama raw
Պղինձ 0.048mg 0.066mg Բիբար
Մանգան 0.06mg 0.122mg Բիբար
Սելեն 0.7µg 0µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 1µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.46mg 0.37mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.02mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.029mg 0.028mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.2mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.135mg 0.099mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.042mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 12µg 10µg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.018mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.016mg 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.025mg 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.026mg 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.022mg 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.019mg 0.01mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.058g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: