Хикама сырая или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хикама сырая и перец стручковый?
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем хикама сырая. Перец стручковый содержит 20 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Хикама сырая богаче клетчаткой, но перец стручковый богаче витамином C, витамином B6, витамином A и витамином K.
- Перец стручковый обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина C
- Хикама сырая имеет в 3 раз больше клетчатки, чем перец стручковый. Хикама сырая имеет 4.9 г клетчатки, в то время как перец стручковый имеет 1.7 г.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем перец стручковый.
Мы использовали Yambean (jicama), raw и Peppers, sweet, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +298% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 80.4mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.224mg | 14% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.7g | 13% |
| Витамин K | 0.3µg | 7.4µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.057mg | 3% |
| Железо | 0.6mg | 0.34mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.122mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.48mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.066mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 5.5mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.099mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.37mg | 1% |
| Калорийность | 38kcal | 20kcal | 1% |
| Калий | 150mg | 175mg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Углеводы | 8.82g | 4.64g | 1% |
| Белки | 0.72g | 0.86g | 0% |
| Жиры | 0.09g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 2.94g | N/A |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 2.4g | N/A |
| Цинк | 0.16mg | 0.13mg | 0% |
| Фосфор | 18mg | 20mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.028mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.2% |