Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Jícama raw և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
1
:
9
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
հավասար Պղինձ - 0.049
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Բրոկկոլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
հավասար Պղինձ - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
0
:
10
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33766.7%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Բրոկկոլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
2
:
3
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
հավասար Ջուր - 89.3
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Բրոկկոլի
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
հավասար Ջուր - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
2
:
1
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Բրոկկոլի
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Բրոկկոլի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 4.04g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 0.72g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.09g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 8.82g 6.64g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 34kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.8g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.6g Jícama raw
Կալցիում 12mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.6mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 12mg 21mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 18mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 150mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 4mg 33mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.048mg 0.049mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.06mg 0.21mg Բրոկկոլի
Սելեն 0.7µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 21IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 1µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.46mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 20.2mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.02mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.029mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.2mg 0.639mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.135mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.042mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 12µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 0.3µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.018mg 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.016mg 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.025mg 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.026mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.007mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.022mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.019mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.039g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.011g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.038g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: