Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Брокколи

Сравнить продукты Хикама сырая и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше КалийКалий +110.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше МарганецМарганец +250%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +341.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +324.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Брокколи DV% diff.
Витамин K 0.3µg 101.6µg 84%
Витамин C 20.2mg 89.2mg 77%
Витамин B9 12µg 63µg 13%
Витамин B6 0.042mg 0.175mg 10%
Витамин B5 0.135mg 0.573mg 9%
Клетчатка 4.9g 2.6g 9%
Витамин B2 0.029mg 0.117mg 7%
Марганец 0.06mg 0.21mg 7%
Фосфор 18mg 66mg 7%
Калий 150mg 316mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.071mg 4%
Кальций 12mg 47mg 4%
Белки 0.72g 2.82g 4%
Витамин B3 0.2mg 0.639mg 3%
Витамин A 1µg 31µg 3%
Селен 0.7µg 2.5µg 3%
Железо 0.6mg 0.73mg 2%
Цинк 0.16mg 0.41mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.78mg 2%
Холин 13.6mg 18.7mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Натрий 4mg 33mg 1%
Углеводы 8.82g 6.64g 1%
Калорийность 38kcal 34kcal 0%
Жиры 0.09g 0.37g 0%
Чистые углеводы 3.92g 4.04g N/A
Сахар 1.8g 1.7g N/A
Медь 0.048mg 0.049mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.018mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.129mg 0%
Лизин 0.026mg 0.135mg 0%
Метионин 0.007mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.117mg 0%
Валин 0.022mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Содержит больше БелкиБелки +291.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +311.1%
Содержит больше ДругоеДругое +190%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.