Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хикама сырая и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Кальций +291.7%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +266.7%
Содержит больше Калий +110.7%
Содержит больше Цинк +156.3%
Содержит больше Марганец +250%
Содержит больше Селен +257.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Кальций +291.7%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +266.7%
Содержит больше Калий +110.7%
Содержит больше Цинк +156.3%
Содержит больше Марганец +250%
Содержит больше Селен +257.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2866.7%
Содержит больше Витамин E +69.6%
Содержит больше Витамин C +341.6%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +303.4%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +324.4%
Содержит больше Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +425%
Содержит больше Витамин K +33766.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +2866.7%
Содержит больше Витамин E +69.6%
Содержит больше Витамин C +341.6%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +303.4%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +324.4%
Содержит больше Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +425%
Содержит больше Витамин K +33766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +32.8%
Содержит больше Белки +291.7%
Содержит больше Жиры +311.1%
Содержит больше Другое +190%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +32.8%
Содержит больше Белки +291.7%
Содержит больше Жиры +311.1%
Содержит больше Другое +190%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Брокколи Мнение
3.92g 4.04g Брокколи
Белки 0.72g 2.82g Брокколи
Жиры 0.09g 0.37g Брокколи
Углеводы 8.82g 6.64g Хикама сырая
Калорийность 38kcal 34kcal Хикама сырая
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.8g 1.7g Брокколи
Клетчатка 4.9g 2.6g Хикама сырая
Кальций 12mg 47mg Брокколи
Железо 0.6mg 0.73mg Брокколи
Магний 12mg 21mg Брокколи
Фосфор 18mg 66mg Брокколи
Калий 150mg 316mg Брокколи
Натрий 4mg 33mg Хикама сырая
Цинк 0.16mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.048mg 0.049mg Брокколи
Марганец 0.06mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.7µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 21IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 1µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.46mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 20.2mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.02mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.029mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.2mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.135mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.042mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 12µg 63µg Брокколи
Витамин K 0.3µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.018mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.016mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.025mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.026mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.007mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.017mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.022mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.019mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.021g 0.039g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.038g Хикама сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.