Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +671.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +175.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4016.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Դդումով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին A 1µg 448µg 50%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ճարպեր 0.09g 9.75g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Վիտամին B1 0.02mg 0.177mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 1.77g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.8g 12%
Պղինձ 0.048mg 0.148mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 4.6g 11%
Վիտամին K 0.3µg 13.2µg 11%
Կալորիականություն 38kcal 243kcal 10%
Նատրիում 4mg 239mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.021g 1.988g 9%
Ֆոսֆոր 18mg 81mg 9%
Սելեն 0.7µg 5.4µg 9%
Ածխաջրեր 8.82g 34.83g 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Մանգան 0.06mg 0.227mg 7%
Վիտամին B2 0.029mg 0.124mg 7%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.9g 6%
Վիտամին B3 0.2mg 1.107mg 6%
Վիտամին B5 0.135mg 0.452mg 6%
Կալցիում 12mg 64mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Երկաթ 0.6mg 0.9mg 4%
Choline, total 13.6mg 37.5mg 4%
Folate, total 12µg 26µg 4%
Ցինկ 0.16mg 0.39mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.76mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.063mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 150mg 167mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 1.8g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.175mg 0%
Վալին 0.022mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 17.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 235mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.967g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: