Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Լոլիկ

Համեմատել Jícama raw և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
5
:
5
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ցինկ - 0.17
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Լոլիկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ցինկ - 0.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
3
:
7
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2533.3%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Լոլիկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
հավասար Ջուր - 94.52
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Լոլիկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Լոլիկ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Լոլիկ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 2.69g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.88g Լոլիկ
Ճարպեր 0.09g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 8.82g 3.89g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 18kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 1.8g 2.63g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.2g Jícama raw
Կալցիում 12mg 10mg Jícama raw
Երկաթ 0.6mg 0.27mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 11mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 18mg 24mg Լոլիկ
Կալիում 150mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 4mg 5mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.17mg Լոլիկ
Պղինձ 0.048mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.06mg 0.114mg Լոլիկ
Սելեն 0.7µg 0µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 1µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.46mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 20.2mg 13.7mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.037mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.029mg 0.019mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.2mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.135mg 0.089mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.042mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 12µg 15µg Լոլիկ
Վիտամին K 0.3µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.018mg 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.026mg 0.027mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.022mg 0.018mg Jícama raw
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.028g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Լոլիկ
Լոլիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: