Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Jícama raw և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3914.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.22mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Սելեն 0.7µg 28.1µg 50%
Ֆոսֆոր 18mg 282mg 38%
Սպիտակուցներ 0.72g 15.18g 29%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Մագնեզիում 12mg 43mg 7%
Նատրիում 4mg 143mg 6%
Երկաթ 0.6mg 0.26mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.443g 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Կալորիականություն 38kcal 99kcal 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Պղինձ 0.048mg 0.032mg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.33mg 2%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Մանգան 0.06mg 0.011mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.03mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.191g 1%
Վիտամին B5 0.135mg 0.07mg 1%
Վիտամին B2 0.029mg 0.021mg 1%
Վիտամին E 0.46mg 0.63mg 1%
Կալիում 150mg 112mg 1%
Ածխաջրեր 8.82g 6.85g 1%
Ճարպեր 0.09g 0.9g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 6.85g N/A
Կալցիում 12mg 9mg 0%
Շաքար 1.8g 0g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg 0%
Վիտամին B3 0.2mg 0.22mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.595mg 0%
Վալին 0.022mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +930.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: