Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Համեմատել Jícama raw և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +323%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +710.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Ցինկ 0.16mg 6.66mg 59%
Սպիտակուցներ 0.72g 28.94g 56%
Սելեն 0.7µg 27µg 48%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.021g 7.548g 34%
Ճարպեր 0.09g 19.17g 29%
Վիտամին B3 0.2mg 4.105mg 24%
Երկաթ 0.6mg 2.42mg 23%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 18mg 174mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 8.175g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին B6 0.042mg 0.283mg 19%
Choline, total 13.6mg 110.2mg 18%
Կալորիականություն 38kcal 297kcal 13%
Վիտամին B2 0.029mg 0.171mg 11%
Վիտամին B5 0.135mg 0.571mg 9%
Պղինձ 0.048mg 0.099mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.708g 4%
Ածխաջրեր 8.82g 0g 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.059mg 3%
Մագնեզիում 12mg 19mg 2%
Մանգան 0.06mg 0.01mg 2%
Նատրիում 4mg 47mg 2%
Կալիում 150mg 231mg 2%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg 1%
Folate, total 12µg 9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 0g N/A
Կալցիում 12mg 16mg 0%
Շաքար 1.8g 0g N/A
Վիտամին E 0.46mg 0.51mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 1.317mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.026mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.143mg 0%
Վալին 0.022mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1546.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: