Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 297 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Կճուճի մեջ կարմրացրած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.1 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 5% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 95% of foods
TOP 9% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 91% of foods
TOP 13% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 87% of foods
TOP 16% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 84% of foods
TOP 17% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 83% of foods

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 297
3 oz 252 85 գ

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 91% 14% 75% 20% 6.1% 182% 33% 1.3% 147%
Կալցիում: 48մգ 1,000մգ-ից 4.8%
Երկաթ: 7.3մգ 8մգ-ից 91%
Մագնեզիում: 57մգ 420մգ-ից 14%
Ֆոսֆոր: 522մգ 700մգ-ից 75%
Կալիում: 693մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 141մգ 2,300մգ-ից 6.1%
Ցինկ: 20մգ 11մգ-ից 182%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 33%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.3%
Սելեն: 81µg 55µg-ից 147%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.7 մգ
TOP 13%
2.4 մգ
TOP 29%
27 µg
TOP 36%
174 մգ
TOP 46%
231 մգ
TOP 52%
0.1 մգ
TOP 53%
16 մգ
TOP 61%
19 մգ
TOP 64%
47 մգ
TOP 73%
0.01 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 10% 3% 0% 15% 39% 77% 34% 65% 6.8% 266% 60% 4.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.5մգ 15մգ-ից 10%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.6µg 20µg-ից 3%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.18մգ 1մգ-ից 15%
Վիտամին B2: 0.51մգ 1մգ-ից 39%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 77%
Վիտամին B5: 1.7մգ 5մգ-ից 34%
Վիտամին B6: 0.85մգ 1մգ-ից 65%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 6.4µg 2µg-ից 266%
Choline, total: 331մգ 550մգ-ից 60%
Վիտամին K: 5.4µg 120µg-ից 4.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.1 µg
TOP 30%
4.1 մգ
TOP 40%
0.28 մգ
TOP 41%
110 մգ
TOP 49%
0.17 մգ
TOP 53%
0.2 µg
TOP 53%
0.57 մգ
TOP 54%
0.51 մգ
TOP 56%
9 µg
TOP 65%
1.8 µg
TOP 66%
0.06 մգ
TOP 68%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

29% 20% 51%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 58%
28.9 գ of 50 գ
28.9 գ (58% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
19.2 գ of 65 գ
19.2 գ (29% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.9 գ of 2,000 գ
51.9 գ (3% of DV )
Այլ:
-0 գ
-0 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 204% 330% 282% 253% 349% 215% 196% 237% 396%
Տրիպտոֆան: 570մգ 280մգ-ից 204%
Տրեոնին: 3468մգ 1,050մգ-ից 330%
Իզոլեյցին: 3951մգ 1,400մգ-ից 282%
Լեյցին: 6906մգ 2,730մգ-ից 253%
Լիզին: 7338մգ 2,100մգ-ից 349%
Մեթիոնին: 2262մգ 1,050մգ-ից 215%
Ֆենիլալանին: 3429մգ 1,750մգ-ից 196%
Վալին: 4308մգ 1,820մգ-ից 237%
Հիստիդին: 2772մգ 700մգ-ից 396%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.71 գ

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 297kcal 15% 30% 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 29g 69% 5% 10.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 19g 29% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 116mg 39% 9% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 231mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.4mg 30% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6.7mg 61% 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 174mg 25% 46% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 47mg 2% 73% 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.51mg 3% 56% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 27µg 49% 36%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 68% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.1mg 26% 40% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.57mg 11% 54% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.28mg 22% 41% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.1µg 89% 30% 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.8µg 2% 66% 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 110mg 20% 49%
Հագեցած ճարպ 7.5g 38% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.2g N/A 19% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.71g N/A 53% 66.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.2mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.3mg 0% 48% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.3mg 0% 47% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.4mg 0% 48% 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.75mg 0% 47% 7.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.4mg 0% 47% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.92mg 0% 49% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 297
օրական դոզայի %-ը*
29%
Ճարպ ընդհանուր 19գ
34%
Հագեցած ճարպեր 7.5գ
0
Տրանս ճարպեր
39%
Խոլեստերին 116մգ
2%
Աղ 47մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 29գ
Վիտամին Դ 8մկգ 1%

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 2.4մգ 30%

Կալիում 231մգ 6.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170213/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: