Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Կճուճի մեջ կարմրացրած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 297
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.1 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 95% of foods
TOP 9% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 91% of foods
TOP 13% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 87% of foods
TOP 16% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 84% of foods
TOP 17% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 83% of foods

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 297
Calories in 3 oz 252 85 g

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 5% 91% 14% 75% 21% 7% 182% 33% 2% 148% 61%
Կալցիում: 16 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 2.42 մգ of 8 մգ 30%
Մագնեզիում: 19 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 174 մգ of 700 մգ 25%
Կալիում: 231 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 47 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 6.66 մգ of 11 մգ 61%
Պղինձ: 0.099 մգ of 1 մգ 11%
Մանգան: 0.01 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 27 µg of 55 µg 49%
Choline, total: 110.2 մգ of 550 մգ 20%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
6.66 մգ
TOP 13%
Երկաթ
2.42 մգ
TOP 29%
Սելեն
27 µg
TOP 36%
Ֆոսֆոր
174 մգ
TOP 46%
Choline, total
110.2 մգ
TOP 49%
Կալիում
231 մգ
TOP 52%
Պղինձ
0.099 մգ
TOP 53%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Նատրիում
47 մգ
TOP 73%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 6% 0% 15% 40% 77% 35% 66% 7% 267% 5%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.51 մգ of 15 մգ 3%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.059 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B2: 0.171 մգ of 1 մգ 13%
Վիտամին B3: 4.105 մգ of 16 մգ 26%
Վիտամին B5: 0.571 մգ of 5 մգ 11%
Վիտամին B6: 0.283 մգ of 1 մգ 22%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.13 µg of 2 µg 89%
Վիտամին K: 1.8 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.13 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
4.105 մգ
TOP 40%
Վիտամին B6
0.283 մգ
TOP 41%
Վիտամին B2
0.171 մգ
TOP 53%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.571 մգ
TOP 54%
Վիտամին E
0.51 մգ
TOP 56%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.059 մգ
TOP 68%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

29% 20% 51%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 58%
28.94 գ of 50 գ
58%
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
19.17 գ of 65 գ
29%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.9 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
-0.01 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 204% 331% 283% 253% 350% 216% 196% 237% 396%
Տրիպտոֆան: 190 մգ of 280 մգ 68%
Տրեոնին: 1156 մգ of 1,050 մգ 110%
Իզոլեյցին: 1317 մգ of 1,400 մգ 94%
Լեյցին: 2302 մգ of 2,730 մգ 84%
Լիզին: 2446 մգ of 2,100 մգ 116%
Մեթիոնին: 754 մգ of 1,050 մգ 72%
Ֆենիլալանին: 1143 մգ of 1,750 մգ 65%
Վալին: 1436 մգ of 1,820 մգ 79%
Հիստիդին: 924 մգ of 700 մգ 132%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.708 գ

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 297kcal 15% 30% 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 28.94g 69% 5% 10.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 19.17g 29% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 116mg 39% 9% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 2.42mg 30% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 231mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6.66mg 61% 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 174mg 25% 46% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 47mg 2% 73% 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.51mg 3% 56% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Սելեն 27µg 49% 36%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 68% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.11mg 26% 40% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.57mg 11% 54% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.28mg 22% 41% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.13µg 89% 30% 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.8µg 2% 66% 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.55g 38% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.18g N/A 19% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.71g N/A 53% 66.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.16mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.32mg 0% 48% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.3mg 0% 47% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.45mg 0% 48% 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.75mg 0% 47% 7.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.14mg 0% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.44mg 0% 47% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.92mg 0% 49% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 297
օրական դոզայի %-ը*
29%
Ճարպ ընդհանուր 19գ
36%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
39%
Խոլեստերին 116մգ
2%
Աղ 47մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 29գ
Վիտամին Դ 8մկգ 1%

Կալցիում 16մգ 2%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 231մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: