Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Կոճապղպեղ

Համեմատել Jícama raw և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
1
:
7
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.7%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Սելեն - 0.7
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Կոճապղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.7%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
5
:
5
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281%
հավասար Folate, total - 11
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Կոճապղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281%
հավասար Folate, total - 11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Կոճապղպեղ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.1%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Կոճապղպեղ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 0.72g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.09g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 8.82g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 38kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.8g 1.7g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2g Jícama raw
Կալցիում 12mg 16mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.6mg 0.6mg
Մագնեզիում 12mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 18mg 34mg Կոճապղպեղ
Կալիում 150mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 4mg 13mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.048mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.06mg 0.229mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 21IU 0IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama raw
Վիտամին E 0.46mg 0.26mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 5mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.025mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B2 0.029mg 0.034mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.2mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.135mg 0.203mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.042mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 12µg 11µg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.018mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.025mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.026mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.007mg 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.022mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.019mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.203g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.182g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: