Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Jícama raw և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1014.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1570%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4571.4%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1965%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 0.7µg 32.7µg 58%
Պղինձ 0.048mg 0.535mg 54%
Երկաթ 0.6mg 3.94mg 42%
Մանգան 0.06mg 1.002mg 41%
Ֆոսֆոր 18mg 285mg 38%
Վիտամին B3 0.2mg 6.02mg 36%
Վիտամին B1 0.02mg 0.413mg 33%
Օսլա 69.88g 29%
Մագնեզիում 12mg 119mg 25%
Վիտամին B6 0.042mg 0.372mg 25%
Վիտամին B5 0.135mg 1.267mg 23%
Ցինկ 0.16mg 2.63mg 22%
Ածխաջրեր 8.82g 75.12g 22%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Սպիտակուցներ 0.72g 10.75g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 2.618g 17%
Կալորիականություն 38kcal 382kcal 17%
Folate, total 12µg 42µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.5g 6%
Ճարպեր 0.09g 4.25g 6%
Վիտամին B2 0.029mg 0.073mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.11mg 2%
Կալիում 150mg 224mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.924g 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 71.62g N/A
Կալցիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 1.8g 1.66g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.675mg 0%
Վալին 0.022mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +938.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1393.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5988.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: