Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Մարմարե կեքս DV% diff.
Ֆոսֆոր 18mg 275mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 3.779g 25%
Ածխաջրեր 8.82g 79.5g 24%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Նատրիում 4mg 519mg 22%
Կալորիականություն 38kcal 416kcal 19%
Ճարպեր 0.09g 11.7g 18%
Երկաթ 0.6mg 1.62mg 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.181mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 4.75g 12%
Հագեցած ճարպ 0.021g 2.45g 11%
Պղինձ 0.048mg 0.135mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.9g 8%
Վիտամին B2 0.029mg 0.13mg 8%
Վիտամին B3 0.2mg 1.546mg 8%
Folate, total 12µg 36µg 6%
Կալցիում 12mg 76mg 6%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.4g 5%
Վիտամին E 0.46mg 0.85mg 3%
Մանգան 0.06mg 0.139mg 3%
Սելեն 0.7µg 2.6µg 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Choline, total 13.6mg 4.5mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.8µg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.35mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.025mg 1%
Մագնեզիում 12mg 18mg 1%
Կալիում 150mg 123mg 1%
Վիտամին B5 0.135mg 0.096mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 76.6g N/A
Շաքար 1.8g 35.71g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.158mg 0%
Վալին 0.022mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2805.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +801.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8688.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: