Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Մսով ռուլետ

Համեմատել Jícama raw և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1705%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +525100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5784%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2519.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 1µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.029mg 2.227mg 169%
Երկաթ 0.6mg 10.83mg 128%
Վիտամին B3 0.2mg 11.768mg 72%
Վիտամին B5 0.135mg 3.536mg 68%
Սելեն 0.7µg 36.5µg 65%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Նատրիում 4mg 1225mg 53%
Հագեցած ճարպ 0.021g 8.96g 41%
Ճարպեր 0.09g 25.6g 39%
Պղինձ 0.048mg 0.383mg 37%
Վիտամին B6 0.042mg 0.47mg 33%
Ցինկ 0.16mg 3.7mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 12.26g 31%
Սպիտակուցներ 0.72g 15.2g 29%
Ֆոսֆոր 18mg 207mg 27%
Folate, total 12µg 104µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 3.42g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին C 20.2mg 3mg 19%
Վիտամին B1 0.02mg 0.212mg 16%
Կալորիականություն 38kcal 304kcal 13%
Մանգան 0.06mg 0.2mg 6%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Կալիում 150mg 226mg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 2.1g 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 2.1g N/A
Մագնեզիում 12mg 12mg 0%
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.716mg 0%
Վալին 0.022mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1066.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +245100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7853.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: