Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Jícama raw և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.022mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.21mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.021g 12.79g 58%
Ճարպեր 0.09g 22.78g 35%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Ֆոսֆոր 18mg 138mg 17%
Սպիտակուցներ 0.72g 9.15g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 5.784g 14%
Նատրիում 4mg 334mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալորիականություն 38kcal 253kcal 11%
Կալցիում 12mg 117mg 11%
Վիտամին B2 0.029mg 0.155mg 10%
Վիտամին B5 0.135mg 0.575mg 9%
Երկաթ 0.6mg 0.13mg 6%
Ցինկ 0.16mg 0.82mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.97g 6%
Սելեն 0.7µg 3µg 4%
Choline, total 13.6mg 2%
Մանգան 0.06mg 0.011mg 2%
Պղինձ 0.048mg 0.027mg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 3.59g 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg 1%
Folate, total 12µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 3.59g N/A
Մագնեզիում 12mg 10mg 0%
Կալիում 150mg 152mg 0%
Շաքար 1.8g 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին E 0.46mg 0.4mg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.022mg 0%
Վիտամին B3 0.2mg 0.21mg 0%
Վիտամին B6 0.042mg 0.041mg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.448mg 0%
Վալին 0.022mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2155.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: