Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Շոկոլադե կաթ

Համեմատել Jícama raw և Շոկոլադե կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Շոկոլադե կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.4%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Շոկոլադե կաթ DV% diff.
Վիտամին C 20.2mg 0.9mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0.8g 16%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Ֆոսֆոր 18mg 101mg 12%
Կալցիում 12mg 112mg 10%
Վիտամին B2 0.029mg 0.162mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.021g 2.104g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Ճարպեր 0.09g 3.39g 5%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.17g 5%
Երկաթ 0.6mg 0.24mg 5%
Խոլեստերին 0mg 12mg 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Վիտամին B5 0.135mg 0.295mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.07mg 3%
Folate, total 12µg 5µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.99g 2%
Կալորիականություն 38kcal 83kcal 2%
Սելեն 0.7µg 1.9µg 2%
Նատրիում 4mg 60mg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.41mg 2%
Պղինձ 0.048mg 0.065mg 2%
Կալիում 150mg 167mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.124g 1%
Մանգան 0.06mg 0.077mg 1%
Choline, total 13.6mg 17mg 1%
Ածխաջրեր 8.82g 10.34g 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.037mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 9.54g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Շաքար 1.8g 9.54g N/A
Վիտամին B3 0.2mg 0.125mg 0%
Վիտամին B6 0.042mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.135mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.164mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.3mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.164mg 0%
Վալին 0.022mg 0.208mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.096mg 0%
Կոֆեին 0mg 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 3% 10% 82%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 10.34 գ
Ջուր: 82.3 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
հավասար Ջուր ~82.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Շոկոլադե կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: