Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Չամիչ

Համեմատել Jícama raw և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +398.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +778.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Չամիչ DV% diff.
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Պղինձ 0.048mg 0.318mg 30%
Ածխաջրեր 8.82g 79.18g 23%
Վիտամին C 20.2mg 2.3mg 20%
Կալիում 150mg 749mg 18%
Երկաթ 0.6mg 1.88mg 16%
Կալորիականություն 38kcal 299kcal 13%
Ֆոսֆոր 18mg 101mg 12%
Վիտամին B6 0.042mg 0.174mg 10%
Մանգան 0.06mg 0.299mg 10%
Վիտամին B2 0.029mg 0.125mg 7%
Վիտամին B1 0.02mg 0.106mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.7g 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.07g 5%
Կալցիում 12mg 50mg 4%
Վիտամին B3 0.2mg 0.766mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 3.5µg 3%
Folate, total 12µg 5µg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.12mg 2%
Ճարպեր 0.09g 0.46g 1%
Վիտամին B5 0.135mg 0.095mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Ցինկ 0.16mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 75.48g N/A
Շաքար 1.8g 59.19g N/A
Նատրիում 4mg 11mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Choline, total 13.6mg 11.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.058g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.051g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.057mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.065mg 0%
Վալին 0.022mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +797.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +520%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +920%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: