Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Սերկևիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Սերկևիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 17% 26% 43% 1.1% 7.3% 0.52% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.8%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Ֆոսֆոր ~17mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0% 0% 5% 6.9% 3.8% 4.9% 9.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
հավասար Ջուր ~83.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
10% 38% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Սերկևիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Սերկևիլ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.9g 12%
Պղինձ 0.048mg 0.13mg 9%
Վիտամին C 20.2mg 15mg 6%
Մանգան 0.06mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 15.3g 2%
Կալիում 150mg 197mg 1%
Երկաթ 0.6mg 0.7mg 1%
Վիտամին B5 0.135mg 0.081mg 1%
Մագնեզիում 12mg 8mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 0.72g 0.4g 1%
Կալորիականություն 38kcal 57kcal 1%
Ճարպեր 0.09g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 13.4g N/A
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Ֆոսֆոր 18mg 17mg 0%
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg 0%
Վիտամին B2 0.029mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.2mg 0.2mg 0%
Վիտամին B6 0.042mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.05g 0%
Տրեոնին 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Սերկևիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
6%
Սերկևիլ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
11%
Սերկևիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Jícama raw
Jícama raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Jícama raw
Jícama raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: