Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Սխտորի փոշի

Համեմատել Jícama raw և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1531.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +396.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.042mg 1.654mg 124%
Երկաթ 0.6mg 5.65mg 63%
Ֆոսֆոր 18mg 414mg 57%
Պղինձ 0.048mg 0.533mg 54%
Սելեն 0.7µg 23.9µg 42%
Մանգան 0.06mg 0.979mg 40%
Վիտամին B1 0.02mg 0.435mg 35%
Սպիտակուցներ 0.72g 16.55g 32%
Կալիում 150mg 1193mg 31%
Ցինկ 0.16mg 2.99mg 26%
Ածխաջրեր 8.82g 72.73g 21%
Վիտամին C 20.2mg 1.2mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 9g 16%
Մագնեզիում 12mg 77mg 15%
Կալորիականություն 38kcal 331kcal 15%
Վիտամին B5 0.135mg 0.743mg 12%
Choline, total 13.6mg 67.5mg 10%
Folate, total 12µg 47µg 9%
Վիտամին B2 0.029mg 0.141mg 9%
Կալցիում 12mg 79mg 7%
Վիտամին B3 0.2mg 0.796mg 4%
Նատրիում 4mg 60mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.67mg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.73g 1%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.249g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.178g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 63.73g N/A
Շաքար 1.8g 2.43g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.728mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.525mg 0%
Վալին 0.022mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +724.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1080%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: