Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Սոխ-շալոտ

Համեմատել Jícama raw և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
1
:
9
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Սոխ-շալոտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
4
:
5
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.2
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Սոխ-շալոտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Սոխ-շալոտ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.039
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Սոխ-շալոտ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.039

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Սոխ-շալոտ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 0.72g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.09g 0.1g Սոխ-շալոտ
Ածխաջրեր 8.82g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 38kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 1.8g 7.87g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.2g Jícama raw
Կալցիում 12mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 0.6mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 12mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 18mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 150mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 4mg 12mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.048mg 0.088mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.06mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.7µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 21IU 4IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama raw
Վիտամին E 0.46mg 0.04mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 8mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.06mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.029mg 0.02mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.2mg 0.2mg
Վիտամին B5 0.135mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.042mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 12µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.3µg 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.018mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.025mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.026mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.007mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.022mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.019mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.039g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 6.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: