Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Վարունգ

Համեմատել Jícama raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
4
:
6
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Կալիում - 147
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Կալիում - 147

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
5
:
5
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.04
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
2
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.65
հավասար Ջուր - 95.23
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.65
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
2
:
0
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 3.13g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.65g Jícama raw
Ճարպեր 0.09g 0.11g Վարունգ
Ածխաջրեր 8.82g 3.63g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 15kcal Jícama raw
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.8g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0.5g Jícama raw
Կալցիում 12mg 16mg Վարունգ
Երկաթ 0.6mg 0.28mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 18mg 24mg Վարունգ
Կալիում 150mg 147mg Jícama raw
Նատրիում 4mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.16mg 0.2mg Վարունգ
Պղինձ 0.048mg 0.041mg Jícama raw
Մանգան 0.06mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.46mg 0.03mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 2.8mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.027mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.029mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.2mg 0.098mg Jícama raw
Վիտամին B5 0.135mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.042mg 0.04mg Jícama raw
Folate, total 12µg 7µg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.018mg 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.025mg 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.026mg 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg 0.022mg
Հիստիդին 0.019mg 0.01mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.037g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.005g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.032g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: