Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Քնջութ

Համեմատել Jícama raw և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4814.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1781%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 4.082mg 448%
Երկաթ 0.6mg 14.55mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 21.773g 145%
Մանգան 0.06mg 2.46mg 104%
Կալցիում 12mg 975mg 96%
Ֆոսֆոր 18mg 629mg 87%
Մագնեզիում 12mg 351mg 81%
Ճարպեր 0.09g 49.67g 76%
Ցինկ 0.16mg 7.75mg 69%
Վիտամին B1 0.02mg 0.791mg 64%
Սելեն 0.7µg 34.4µg 61%
Վիտամին B6 0.042mg 0.79mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 18.759g 47%
Սպիտակուցներ 0.72g 17.73g 34%
Հագեցած ճարպ 0.021g 6.957g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 11.8g 28%
Վիտամին B3 0.2mg 4.515mg 27%
Կալորիականություն 38kcal 573kcal 27%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 12µg 97µg 21%
Վիտամին B2 0.029mg 0.247mg 17%
Կալիում 150mg 468mg 9%
Ածխաջրեր 8.82g 23.45g 5%
Վիտամին B5 0.135mg 0.05mg 2%
Choline, total 13.6mg 25.6mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 11.65g N/A
Շաքար 1.8g 0.3g N/A
Նատրիում 4mg 11mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.94mg 0%
Վալին 0.022mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1820.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1386.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50534.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: