Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Kale
  5. Compare
  6. Kale vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Kale և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kale vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
Kale
7
:
3
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
հավասար Երկաթ - 0.82
հավասար Մանգան - 0.379
Kale
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
հավասար Երկաթ - 0.82
հավասար Մանգան - 0.379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
Kale
5
:
5
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Kale
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
3
:
2
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.5%
հավասար Ջուր - 83.23
Kale
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.5%
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
2
:
1
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Kale
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.193 գ
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kale Բանջարեղեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kale Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.9g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.4g 0.15g Kale
Ածխաջրեր 5.63g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 28kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 1.25g 3.12g Kale
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 72mg 25mg Kale
Երկաթ 0.9mg 0.82mg Kale
Մագնեզիում 18mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 28mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 228mg 169mg Kale
Նատրիում 23mg 35mg Kale
Ցինկ 0.24mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.156mg 0.083mg Kale
Մանգան 0.416mg 0.379mg Kale
Սելեն 0.9µg 0.3µg Kale
Վիտամին A 13621IU 4277IU Kale
Վիտամին A, RAE 681µg 214µg Kale
Վիտամին E 0.85mg 0.38mg Kale
Վիտամին C 41mg 3.2mg Kale
Վիտամին B1 0.053mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.07mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.5mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.049mg 0.151mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.138mg 0.074mg Kale
Folate, total 13µg 19µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 817µg 23.5µg Kale
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.085mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.114mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.133mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.114mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.018mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.104mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.04mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.01g Kale
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193g 0.072g Kale

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kale Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Kale
Kale vs Կոլար
Կոլար
Kale
Kale vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Kale
Kale vs Chard raw
Chard raw
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Լոլիկ
Լոլիկ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Խոզի միս
Խոզի միս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
258%
Kale
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
22%
Kale
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in Շաքար?
Kale
Kale is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kale
Kale is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Kale
Kale is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Kale
Kale is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: