Համեմատել Kale և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +171.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +444.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +892.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 437.1µg | 317% |
| Վիտամին A | 681µg | 251µg | 48% |
| Folate, total | 13µg | 129µg | 29% |
| Կալցիում | 72mg | 232mg | 16% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.046mg | 12% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.658mg | 11% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.26mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 4g | 8% |
| Վիտամին C | 41mg | 35.3mg | 6% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.47mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.267mg | 4% |
| Choline, total | 0.4mg | 23.2mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 3.02g | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 27mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.742mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.165mg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.61g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.42g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 5.42g | 0% |
| Կալիում | 228mg | 213mg | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 0.46g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.21mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 25mg | 0% |
| Նատրիում | 23mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.054mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.03g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.201g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.42g
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.055g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.03g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.201g
