Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Tempeh
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.7%
հավասար Մագնեզիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Tempeh DV% diff.
Մանգան 0.482mg 1.3mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 4.3g 27%
Վիտամին B2 0.037mg 0.358mg 25%
Սպիտակուցներ 8.14g 20.29g 24%
Պղինձ 0.341mg 0.56mg 24%
Երկաթ 4.58mg 2.7mg 24%
Ֆոսֆոր 120mg 266mg 21%
Ցինկ 2.85mg 1.14mg 16%
Ճարպեր 0.58g 10.8g 16%
Վիտամին B1 0.27mg 0.078mg 16%
Վիտամին B6 0.037mg 0.215mg 14%
Վիտամին B3 0.411mg 2.64mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.099g 2.539g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 3.205g 8%
Կալցիում 40mg 111mg 7%
Folate, total 4µg 24µg 5%
Սելեն 2.8µg 0µg 5%
Կալորիականություն 117kcal 192kcal 4%
Ածխաջրեր 20.69g 7.64g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալիում 337mg 412mg 2%
Վիտամին B5 0.316mg 0.278mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 7.64g N/A
Մագնեզիում 82mg 81mg 0%
Նատրիում 7mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.315mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.691mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.556mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.893mg 0%
Վալին 0.422mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.233mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lablab
2
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1655.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: