Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +612.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1203.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1035.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lablab
1
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2286.2%
հավասար Ջուր ~70.27g
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +458%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lablab Պալտուս հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Սելեն 2.8µg 36.5µg 61%
Երկաթ 4.58mg 0.66mg 49%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Պղինձ 0.341mg 0.03mg 35%
Վիտամին B6 0.037mg 0.42mg 29%
Ցինկ 2.85mg 0.4mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.58g 13.84g 20%
Մանգան 0.482mg 0.012mg 20%
Վիտամին B1 0.27mg 0.06mg 18%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Մագնեզիում 82mg 26mg 13%
Սպիտակուցներ 8.14g 14.37g 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.099g 2.419g 11%
Ածխաջրեր 20.69g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 1.367g 7%
Վիտամին B3 0.411mg 1.5mg 7%
Ֆոսֆոր 120mg 164mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Կալցիում 40mg 3mg 4%
Կալորիականություն 117kcal 186kcal 3%
Վիտամին B2 0.037mg 0.08mg 3%
Նատրիում 7mg 80mg 3%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Կալիում 337mg 268mg 2%
Վիտամին B5 0.316mg 0.25mg 1%
Folate, total 4µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.315mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.691mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.556mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.561mg 0%
Վալին 0.422mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.233mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lablab Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Lablab
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
59%
Lablab
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lablab
Lablab is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.32g)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: