Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~80µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 452%
Վիտամին C 0mg 69mg 77%
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Երկաթ 3.58mg 1.3mg 29%
Վիտամին A 167µg 346µg 20%
Ածխաջրեր 59.7g 5.5g 18%
Կալորիականություն 363kcal 32kcal 17%
Վիտամին B5 1.116mg 0.242mg 17%
Վիտամին B1 0.284mg 0.08mg 17%
Սպիտակուցներ 10.6g 2.6g 16%
Կալիում 113mg 606mg 15%
Ֆոսֆոր 173mg 76mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.023g 14%
Մանգան 0.24mg 0.553mg 14%
Վիտամին B2 0.428mg 0.26mg 13%
Ճարպեր 9.1g 0.7g 13%
Վիտամին B6 0.122mg 0.247mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.239g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.228g 8%
Պղինձ 0.095mg 0.17mg 8%
Ցինկ 1.14mg 0.23mg 8%
Վիտամին B3 2.104mg 1mg 7%
Մագնեզիում 12mg 38mg 6%
Նատրիում 147mg 14mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Կալցիում 47mg 81mg 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Folate, total 77µg 80µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 4.4g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +985.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +524.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: