Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfinger
  5. Compare
  6. Ladyfinger vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ladyfinger և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +74%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Աղի կրեկեր DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Նատրիում 147mg 941mg 35%
Վիտամին B1 0.284mg 0.702mg 35%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B12 0.75µg 0.09µg 28%
Վիտամին B3 2.104mg 6.442mg 27%
Երկաթ 3.58mg 5.57mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 4.835g 23%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սելեն 10.3µg 19%
Մանգան 0.24mg 0.686mg 19%
Վիտամին A 167µg 1µg 18%
Folate, total 77µg 134µg 14%
Վիտամին B5 1.116mg 0.536mg 12%
Ֆոսֆոր 173mg 102mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g 7%
Հագեցած ճարպ 3.022g 1.653g 6%
Վիտամին B2 0.428mg 0.487mg 5%
Պղինձ 0.095mg 0.139mg 5%
Ածխաջրեր 59.7g 74.05g 5%
Ցինկ 1.14mg 0.69mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.986g 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալորիականություն 363kcal 418kcal 3%
Վիտամին B6 0.122mg 0.086mg 3%
Կալցիում 47mg 19mg 3%
Մագնեզիում 12mg 23mg 3%
Սպիտակուցներ 10.6g 9.46g 2%
Կալիում 113mg 152mg 1%
Ճարպեր 9.1g 8.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.45mg 0%
Վալին 0.579mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
հավասար Ճարպեր ~8.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: