Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1612%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1183.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1581.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Գարեջուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Գարեջուր DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.02mg 45%
Վիտամին B2 0.428mg 0.025mg 31%
Վիտամին B12 0.75µg 0.02µg 30%
Վիտամին B1 0.284mg 0.005mg 23%
Ֆոսֆոր 173mg 14mg 23%
Վիտամին B5 1.116mg 0.041mg 22%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.46g 20%
Վիտամին A 167µg 0µg 19%
Ածխաջրեր 59.7g 3.55g 19%
Folate, total 77µg 6µg 18%
Կալորիականություն 363kcal 43kcal 16%
Ճարպեր 9.1g 0g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0g 14%
Մանգան 0.24mg 0.008mg 10%
Վիտամին B3 2.104mg 0.513mg 10%
Ցինկ 1.14mg 0.01mg 10%
Պղինձ 0.095mg 0.005mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0g 9%
Վիտամին B6 0.122mg 0.046mg 6%
Նատրիում 147mg 4mg 6%
Կալցիում 47mg 4mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Կալիում 113mg 27mg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Մագնեզիում 12mg 6mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 3.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0mg 0%
Լիզին 0.679mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0mg 0%
Վալին 0.579mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.022g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: