Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfinger
  5. Compare
  6. Ladyfinger vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Ladyfinger և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1002.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +711.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.251mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 77µg 625µg 137%
Պղինձ 0.095mg 0.941mg 94%
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 16.3g 61%
Մագնեզիում 12mg 189mg 42%
Երկաթ 3.58mg 6.74mg 40%
Մանգան 0.24mg 1.035mg 35%
Կալիում 113mg 1246mg 33%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Ֆոսֆոր 173mg 367mg 28%
Վիտամին B1 0.284mg 0.621mg 28%
Սպիտակուցներ 10.6g 23.86g 27%
Վիտամին B6 0.122mg 0.382mg 20%
Վիտամին A 167µg 6µg 18%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B5 1.116mg 1.91mg 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B2 0.428mg 0.233mg 15%
Ցինկ 1.14mg 2.68mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.348g 12%
Ճարպեր 9.1g 1.15g 12%
Կալցիում 47mg 132mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.161g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.384g 7%
Նատրիում 147mg 15mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Կալորիականություն 363kcal 347kcal 1%
Վիտամին B3 2.104mg 2.251mg 1%
Ածխաջրեր 59.7g 62.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.679mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 1.443mg 0%
Վալին 0.579mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +691.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.8%
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: