Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +196.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Մեղրաբլիթ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Մեղրաբլիթ DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 32mg 63%
Սելեն 16.3µg 30%
Վիտամին B12 0.75µg 0.06µg 29%
Վիտամին B2 0.428mg 0.162mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 4.216g 19%
Մանգան 0.24mg 0.683mg 19%
Ֆոսֆոր 173mg 54mg 17%
Վիտամին A 167µg 14µg 17%
Վիտամին B5 1.116mg 0.375mg 15%
Մագնեզիում 12mg 70mg 14%
Սպիտակուցներ 10.6g 3.9g 13%
Folate, total 77µg 33µg 11%
Ճարպեր 9.1g 16.4g 11%
Պղինձ 0.095mg 0.195mg 11%
Կալիում 113mg 439mg 10%
Երկաթ 3.58mg 2.88mg 9%
Նատրիում 147mg 327mg 8%
Վիտամին B1 0.284mg 0.19mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 7.124g 8%
Ցինկ 1.14mg 0.39mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.022g 4.122g 5%
Վիտամին B6 0.122mg 0.19mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Ածխաջրեր 59.7g 49.2g 4%
Կալցիում 47mg 71mg 2%
Վիտամին B3 2.104mg 1.738mg 2%
Կալորիականություն 363kcal 356kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 49.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.151mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.195mg 0%
Վալին 0.579mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 189mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 180mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: