Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.3%
հավասար Պղինձ ~0.098mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +247.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Շպեցլե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Շպեցլե DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 29mg 64%
Սելեն 23.9µg 43%
Երկաթ 3.58mg 0.6mg 37%
Վիտամին B2 0.428mg 0.02mg 31%
Վիտամին B12 0.75µg 0.09µg 28%
Վիտամին B1 0.284mg 0.03mg 21%
Folate, total 77µg 7µg 18%
Վիտամին A 167µg 6µg 18%
Վիտամին B5 1.116mg 0.263mg 17%
Ֆոսֆոր 173mg 76mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.419g 12%
Ածխաջրեր 59.7g 25.16g 12%
Սպիտակուցներ 10.6g 4.54g 12%
Վիտամին B3 2.104mg 0.4mg 11%
Կալորիականություն 363kcal 138kcal 11%
Ճարպեր 9.1g 2.07g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.581g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.552g 6%
Վիտամին B6 0.122mg 0.046mg 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Ցինկ 1.14mg 0.65mg 4%
Կալցիում 47mg 12mg 4%
Մանգան 0.24mg 0.315mg 3%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Կալիում 113mg 38mg 2%
Նատրիում 147mg 165mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.2g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Պղինձ 0.095mg 0.098mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.24mg 0%
Վալին 0.579mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.121mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Խոլեստերին (difference - 192mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.603g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: