Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.4%
հավասար Կալիում - 120
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.4%
հավասար Կալիում - 120

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.267
հավասար Վիտամին B3 - 2.142
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.267
հավասար Վիտամին B3 - 2.142

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Պիտա հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Պիտա հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 53.5g Ladyfinger
Սպիտակուցներ 10.6g 9.1g Ladyfinger
Ճարպեր 9.1g 1.2g Ladyfinger
Ածխաջրեր 59.7g 55.7g Ladyfinger
Կալորիականություն 363kcal 275kcal Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.2g Պիտա հաց
Կալցիում 47mg 86mg Պիտա հաց
Երկաթ 3.58mg 1.4mg Ladyfinger
Մագնեզիում 12mg 26mg Պիտա հաց
Ֆոսֆոր 173mg 97mg Ladyfinger
Կալիում 113mg 120mg Պիտա հաց
Նատրիում 147mg 536mg Ladyfinger
Ցինկ 1.14mg 0.84mg Ladyfinger
Պղինձ 0.095mg 0.168mg Պիտա հաց
Մանգան 0.24mg 0.481mg Պիտա հաց
Վիտամին A 556IU 0IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 167µg 0µg Ladyfinger
Վիտամին B1 0.284mg 0.267mg Ladyfinger
Վիտամին B2 0.428mg 0.097mg Ladyfinger
Վիտամին B3 2.104mg 2.142mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 1.116mg 0.397mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.122mg 0.034mg Ladyfinger
Folate, total 77µg 24µg Ladyfinger
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Ladyfinger
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.105mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.467mg 0.257mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.516mg 0.349mg Ladyfinger
Լեյցին 0.861mg 0.634mg Ladyfinger
Լիզին 0.679mg 0.219mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.268mg 0.16mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.446mg Ladyfinger
Վալին 0.579mg 0.394mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.248mg 0.195mg Ladyfinger
Խոլեստերին 221mg 0mg Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.166g Պիտա հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.105g Ladyfinger
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.535g Ladyfinger

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Պիտա հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ladyfinger
15%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.856g)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 389mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: