Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Կալիում ~105mg
հավասար Ցինկ ~1.16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +541.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1863.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +267.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.26g
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.627g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Ռիկոտա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Ռիկոտա DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 51mg 57%
Երկաթ 3.58mg 0.38mg 40%
Սելեն 14.5µg 26%
Հագեցած ճարպ 3.022g 8.295g 24%
Վիտամին B1 0.284mg 0.013mg 23%
Ածխաջրեր 59.7g 3.04g 19%
Վիտամին B5 1.116mg 0.213mg 18%
Վիտամին B2 0.428mg 0.195mg 18%
Վիտամին B12 0.75µg 0.34µg 17%
Folate, total 77µg 12µg 16%
Կալցիում 47mg 207mg 16%
Վիտամին B3 2.104mg 0.104mg 13%
Մանգան 0.24mg 0.006mg 10%
Կալորիականություն 363kcal 174kcal 9%
Պղինձ 0.095mg 0.021mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.385g 7%
Ճարպեր 9.1g 12.98g 6%
Վիտամին B6 0.122mg 0.043mg 6%
Վիտամին A 167µg 120µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Նատրիում 147mg 84mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Ֆոսֆոր 173mg 158mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Սպիտակուցներ 10.6g 11.26g 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 3.04g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Կալիում 113mg 105mg 0%
Շաքար 0.27g N/A
Ցինկ 1.14mg 1.16mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 3.627g 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.589mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.221mg 0%
Լիզին 0.679mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.556mg 0%
Վալին 0.579mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.459mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 170mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.273g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: