Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfinger
  5. Compare
  6. Ladyfinger vs. Տավար

Համեմատել Ladyfinger և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +252%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.75µg 2.64µg 79%
Ցինկ 1.14mg 6.31mg 47%
Խոլեստերին 221mg 88mg 44%
Սելեն 21.5µg 39%
Սպիտակուցներ 10.6g 25.93g 31%
Ածխաջրեր 59.7g 0g 20%
Վիտամին B3 2.104mg 5.378mg 20%
Վիտամին B1 0.284mg 0.046mg 20%
Վիտամին B6 0.122mg 0.382mg 20%
Վիտամին B2 0.428mg 0.176mg 19%
Վիտամին A 167µg 3µg 18%
Folate, total 77µg 9µg 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.022g 5.895g 13%
Երկաթ 3.58mg 2.6mg 12%
Ճարպեր 9.1g 15.41g 10%
Մանգան 0.24mg 0.012mg 10%
Վիտամին B5 1.116mg 0.658mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 6.668g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.484g 6%
Կալորիականություն 363kcal 250kcal 6%
Կալիում 113mg 318mg 6%
Ֆոսֆոր 173mg 198mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Նատրիում 147mg 72mg 3%
Կալցիում 47mg 18mg 3%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Պղինձ 0.095mg 0.085mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.679mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.725mg 0%
Վալին 0.579mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: