Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfinger
  5. Compare
  6. Ladyfinger vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ladyfinger և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +622.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.54mg 38%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.428mg 0.032mg 30%
Կալիում 113mg 816mg 21%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Սպիտակուցներ 10.6g 1.53g 18%
Վիտամին A 167µg 7µg 18%
Ֆոսֆոր 173mg 55mg 17%
Վիտամին B5 1.116mg 0.314mg 16%
Ճարպեր 9.1g 0.17g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.037g 14%
Folate, total 77µg 23µg 14%
Վիտամին B1 0.284mg 0.112mg 14%
Վիտամին B6 0.122mg 0.293mg 13%
Կալորիականություն 363kcal 118kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.1g 12%
Ածխաջրեր 59.7g 27.88g 11%
Վիտամին B3 2.104mg 0.552mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.006g 9%
Պղինձ 0.095mg 0.178mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.076g 9%
Ցինկ 1.14mg 0.24mg 8%
Մանգան 0.24mg 0.397mg 7%
Նատրիում 147mg 9mg 6%
Կալցիում 47mg 17mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 23.78g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.071mg 0%
Վալին 0.579mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +592.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +256.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1772.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: