Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савоярди или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Савоярди vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +176.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +563%
Содержит больше ЦинкЦинк +375%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.5%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +622.1%
Содержит больше МедьМедь +87.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +65.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2285.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1237.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +234.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савоярди Ямс DV% diff.
Холестерин 221mg 0mg 74%
Железо 3.58mg 0.54mg 38%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Витамин B2 0.428mg 0.032mg 30%
Калий 113mg 816mg 21%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Белки 10.6g 1.53g 18%
Витамин A 167µg 7µg 18%
Фосфор 173mg 55mg 17%
Витамин B5 1.116mg 0.314mg 16%
Жиры 9.1g 0.17g 14%
Насыщенные жиры 3.022g 0.037g 14%
Витамин B9 77µg 23µg 14%
Витамин B1 0.284mg 0.112mg 14%
Витамин B6 0.122mg 0.293mg 13%
Калорийность 363kcal 118kcal 12%
Клетчатка 1g 4.1g 12%
Углеводы 59.7g 27.88g 11%
Витамин B3 2.104mg 0.552mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.745g 0.006g 9%
Медь 0.095mg 0.178mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.423g 0.076g 9%
Цинк 1.14mg 0.24mg 8%
Марганец 0.24mg 0.397mg 7%
Натрий 147mg 9mg 6%
Кальций 47mg 17mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 58.7g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.133mg 0.012mg 0%
Треонин 0.467mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.861mg 0.096mg 0%
Лизин 0.679mg 0.059mg 0%
Метионин 0.268mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.071mg 0%
Валин 0.579mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +592.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5252.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.1%
Содержит больше ВодаВода +256.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1772.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.