Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfingers և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Cheese crackers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.2%
հավասար Ցինկ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 13% 18% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +957.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +153.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.93g
հավասար Ածխաջրեր ~59.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Cheese crackers
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Cheese crackers Opinion
Կալորիականություն 365kcal 489kcal Cheese crackers
Սպիտակուցներ 10.6g 10.93g Cheese crackers
Ճարպեր 9.1g 22.74g Cheese crackers
Վիտամին C 3.7mg 0mg Ladyfingers
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 57.12g Ladyfingers
Ածխաջրեր 59.7g 59.42g Ladyfingers
Խոլեստերին 221mg 3mg Cheese crackers
Վիտամին D 22IU 1IU Ladyfingers
Մագնեզիում 12mg 25mg Cheese crackers
Կալցիում 47mg 136mg Cheese crackers
Կալիում 113mg 156mg Cheese crackers
Երկաթ 3.58mg 4.88mg Cheese crackers
Շաքար 25.39g 4.53g Cheese crackers
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.3g Cheese crackers
Պղինձ 0.095mg 0.125mg Cheese crackers
Ցինկ 1.14mg 1.19mg Cheese crackers
Օսլա 52.56g Cheese crackers
Ֆոսֆոր 173mg 200mg Cheese crackers
Նատրիում 147mg 973mg Ladyfingers
Վիտամին A 50IU 156IU Cheese crackers
Վիտամին A 3µg 17µg Cheese crackers
Վիտամին E 0.63mg 2.19mg Cheese crackers
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ladyfingers
Մանգան 0.24mg 0.562mg Cheese crackers
Սելեն 21.1µg 13.5µg Ladyfingers
Վիտամին B1 0.284mg 0.562mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.428mg 0.338mg Ladyfingers
Վիտամին B3 2.104mg 6.113mg Cheese crackers
Վիտամին B5 1.116mg 0.472mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.122mg 0.17mg Cheese crackers
Վիտամին B12 0.75µg 0.34µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg 9.4µg Cheese crackers
Folate, total 60µg 152µg Cheese crackers
Տրանս ճարպ 0.542g Ladyfingers
Choline, total 92mg 8.7mg Ladyfingers
Հագեցած ճարպ 3.069g 5.288g Ladyfingers
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 5.744g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 10.09g Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.129mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg 0.295mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg 0.424mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg 0.744mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg 0.418mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg 0.194mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.49mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg 0.478mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg 0.245mg Ladyfingers
Ֆրուկտոզա 0.37g Cheese crackers
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.001g Ladyfingers
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g Ladyfingers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g Cheese crackers
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Cheese crackers
20:3 n-6 0.001g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.007g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Cheese crackers
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Ladyfingers
49%
Cheese crackers
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
69%
Cheese crackers

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 826mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.219g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in Խոլեստերին (difference - 218mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in Շաքար (difference - 20.86g)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: