Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfingers և Gingersnaps սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Gingersnaps infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 23% 31% 240% 102% 15% 36% 65% 203% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +547.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 13% 18% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 0% 50% 68% 61% 23% 23% 0% 6.3% 65% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
6% 10% 77% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 9.8 գ
Ածխաջրեր: 76.9 գ
Ջուր: 5.3 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
հավասար Ճարպեր ~9.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
27% 58% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.372 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.372g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Gingersnaps
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Gingersnaps Opinion
Կալորիականություն 365kcal 416kcal Gingersnaps
Սպիտակուցներ 10.6g 5.6g Ladyfingers
Ճարպեր 9.1g 9.8g Gingersnaps
Վիտամին C 3.7mg 0mg Ladyfingers
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 74.7g Gingersnaps
Ածխաջրեր 59.7g 76.9g Gingersnaps
Խոլեստերին 221mg 0mg Gingersnaps
Վիտամին D 22IU 0IU Ladyfingers
Մագնեզիում 12mg 49mg Gingersnaps
Կալցիում 47mg 77mg Gingersnaps
Կալիում 113mg 346mg Gingersnaps
Երկաթ 3.58mg 6.4mg Gingersnaps
Շաքար 25.39g 19.92g Gingersnaps
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.2g Gingersnaps
Պղինձ 0.095mg 0.305mg Gingersnaps
Ցինկ 1.14mg 0.55mg Ladyfingers
Ֆոսֆոր 173mg 83mg Ladyfingers
Նատրիում 147mg 501mg Ladyfingers
Վիտամին A 50IU 2IU Ladyfingers
Վիտամին A 3µg 0µg Ladyfingers
Վիտամին E 0.63mg 0.97mg Gingersnaps
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ladyfingers
Մանգան 0.24mg 1.555mg Gingersnaps
Սելեն 21.1µg 5.1µg Ladyfingers
Վիտամին B1 0.284mg 0.2mg Ladyfingers
Վիտամին B2 0.428mg 0.293mg Ladyfingers
Վիտամին B3 2.104mg 3.235mg Gingersnaps
Վիտամին B5 1.116mg 0.38mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.122mg 0.098mg Ladyfingers
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg 2.5µg Gingersnaps
Folate, total 60µg 87µg Gingersnaps
Choline, total 92mg 8.8mg Ladyfingers
Հագեցած ճարպ 3.069g 2.451g Gingersnaps
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 5.365g Gingersnaps
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 1.372g Ladyfingers
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.08mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg 0.155mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg 0.212mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg 0.38mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg 0.195mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg 0.094mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.263mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg 0.248mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg 0.114mg Ladyfingers
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Ladyfingers
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g Ladyfingers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Gingersnaps
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Ladyfingers
25%
Gingersnaps
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
78%
Gingersnaps

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gingersnaps
Gingersnaps is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gingersnaps
Gingersnaps is lower in Շաքար (difference - 5.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gingersnaps
Gingersnaps is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.618g)
Which food is richer in minerals?
Gingersnaps
Gingersnaps is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Gingersnaps - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: