Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +623%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +869.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +924.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0.36% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 456% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +348%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.173g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lemongrass Collard
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Collard Opinion
Կալորիականություն 99kcal 33kcal Lemongrass
Սպիտակուցներ 1.82g 2.71g Collard
Ճարպեր 0.49g 0.72g Collard
Վիտամին C 2.6mg 18.2mg Collard
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 1.65g Lemongrass
Ածխաջրեր 25.31g 5.65g Lemongrass
Մագնեզիում 60mg 21mg Lemongrass
Կալցիում 65mg 141mg Collard
Կալիում 723mg 117mg Lemongrass
Երկաթ 8.17mg 1.13mg Lemongrass
Շաքար 0.4g Lemongrass
Բջջանյութ(Fiber) 4g Collard
Պղինձ 0.266mg 0.051mg Lemongrass
Ցինկ 2.23mg 0.23mg Lemongrass
Ֆոսֆոր 101mg 32mg Lemongrass
Նատրիում 6mg 15mg Lemongrass
Վիտամին A 6IU 7600IU Collard
Վիտամին A, RAE 0µg 380µg Collard
Վիտամին E 0.88mg Collard
Մանգան 5.224mg 0.51mg Lemongrass
Սելեն 0.7µg 0.5µg Lemongrass
Վիտամին B1 0.065mg 0.04mg Lemongrass
Վիտամին B2 0.135mg 0.106mg Lemongrass
Վիտամին B3 1.101mg 0.575mg Lemongrass
Վիտամին B5 0.05mg 0.218mg Collard
Վիտամին B6 0.08mg 0.128mg Collard
Վիտամին K 406.6µg Collard
Folate, total 75µg 16µg Lemongrass
Choline, total 38.4mg Collard
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.047g Collard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.026g Lemongrass
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.173g Collard
Տրիպտոֆան 0.027mg Collard
Տրեոնին 0.074mg Collard
Իզոլեյցին 0.086mg Collard
Լեյցին 0.13mg Collard
Լիզին 0.101mg Collard
Մեթիոնին 0.028mg Collard
Ֆենիլալանին 0.075mg Collard
Վալին 0.104mg Collard
Հիստիդին 0.04mg Collard

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lemongrass Collard
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Lemongrass
129%
Collard
Mineral Summary Score
131%
Lemongrass
22%
Collard

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Lemongrass
Lemongrass is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Collard
Collard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is cheaper?
Collard
Collard is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: