Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, cos or romaine, raw
  5. Compare
  6. Lettuce, cos or romaine, raw vs. Սունկ

Համեմատել Lettuce, cos or romaine, raw և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, cos or romaine, raw vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 523% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.9%
հավասար Ածխաջրեր ~3.26g
հավասար Ջուր ~92.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.16g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +279.5%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lettuce, cos or romaine, raw Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, cos or romaine, raw Սունկ Opinion
Կալորիականություն 17kcal 22kcal Սունկ
Սպիտակուցներ 1.23g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.3g 0.34g Սունկ
Վիտամին C 4mg 2.1mg Lettuce, cos or romaine, raw
Զուտ ածխաջրեր 1.19g 2.26g Սունկ
Ածխաջրեր 3.29g 3.26g Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Մագնեզիում 14mg 9mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում 33mg 3mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալիում 247mg 318mg Սունկ
Երկաթ 0.97mg 0.5mg Lettuce, cos or romaine, raw
Շաքար 1.19g 1.98g Lettuce, cos or romaine, raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1g Lettuce, cos or romaine, raw
Պղինձ 0.048mg 0.318mg Սունկ
Ցինկ 0.23mg 0.52mg Սունկ
Ֆոսֆոր 30mg 86mg Սունկ
Նատրիում 8mg 5mg Սունկ
Վիտամին A 8710IU 0IU Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A 436µg 0µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.01mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Մանգան 0.155mg 0.047mg Lettuce, cos or romaine, raw
Սելեն 0.4µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին B1 0.072mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.067mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 0.313mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.142mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.074mg 0.104mg Սունկ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 102.5µg 0µg Lettuce, cos or romaine, raw
Folate, total 136µg 17µg Lettuce, cos or romaine, raw
Choline, total 9.9mg 17.3mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.05g Lettuce, cos or romaine, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0g Lettuce, cos or romaine, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.16g
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.043mg 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.076mg 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.064mg 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.015mg 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.085mg Սունկ
Վալին 0.055mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.021mg 0.057mg Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.8g 0.17g Lettuce, cos or romaine, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lettuce, cos or romaine, raw Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Lettuce, cos or romaine, raw
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
14%
Lettuce, cos or romaine, raw
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: