Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, cos or romaine, raw
  5. Compare
  6. Lettuce, cos or romaine, raw vs. Սունկ

Համեմատել Lettuce, cos or romaine, raw և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, cos or romaine, raw vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw
4
:
6
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2225%
Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 37% 10% 13% 22% 2% 7% 16% 21% 3%
Սունկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw
5
:
7
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 523% 3% 0% 14% 18% 16% 6% 9% 18% 102% 0% 257%
Սունկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw
2
:
3
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.9%
հավասար Ածխաջրեր - 3.26
հավասար Ջուր - 92.45
Lettuce, cos or romaine, raw
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
Սունկ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.9%
հավասար Ածխաջրեր - 3.26
հավասար Ջուր - 92.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw
2
:
0
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.16
Lettuce, cos or romaine, raw
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Սունկ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.16

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw
1
:
1
Սունկ
Սունկ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +279.5%
Lettuce, cos or romaine, raw
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սունկ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +279.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lettuce, cos or romaine, raw Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, cos or romaine, raw Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.19g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 1.23g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.3g 0.34g Սունկ
Ածխաջրեր 3.29g 3.26g Lettuce, cos or romaine, raw
Կալորիականություն 17kcal 22kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.8g 0.17g Lettuce, cos or romaine, raw
Շաքար 1.19g 1.98g Lettuce, cos or romaine, raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1g Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում 33mg 3mg Lettuce, cos or romaine, raw
Երկաթ 0.97mg 0.5mg Lettuce, cos or romaine, raw
Մագնեզիում 14mg 9mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆոսֆոր 30mg 86mg Սունկ
Կալիում 247mg 318mg Սունկ
Նատրիում 8mg 5mg Սունկ
Ցինկ 0.23mg 0.52mg Սունկ
Պղինձ 0.048mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.155mg 0.047mg Lettuce, cos or romaine, raw
Սելեն 0.4µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին A 8710IU 0IU Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A, RAE 436µg 0µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.01mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 4mg 2.1mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B1 0.072mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.067mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 0.313mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.142mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.074mg 0.104mg Սունկ
Folate, total 136µg 17µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 102.5µg 0µg Lettuce, cos or romaine, raw
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.043mg 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.076mg 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.064mg 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.015mg 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.085mg Սունկ
Վալին 0.055mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.021mg 0.057mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.05g Lettuce, cos or romaine, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0g Lettuce, cos or romaine, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.16g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lettuce, cos or romaine, raw Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Lettuce, cos or romaine, raw
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
14%
Lettuce, cos or romaine, raw
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: