Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +286%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +355%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +426.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Chickpea flour (besan) DV% diff.
Folate, total 83µg 437µg 89%
Պղինձ 0.235mg 0.912mg 75%
Մանգան 0.516mg 1.6mg 47%
Երկաթ 2.39mg 4.86mg 31%
Ֆոսֆոր 111mg 318mg 30%
Մագնեզիում 43mg 166mg 29%
Սպիտակուցներ 7.8g 22.39g 29%
Վիտամին B1 0.161mg 0.486mg 27%
Վիտամին B6 0.161mg 0.492mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 2.983g 19%
Ցինկ 0.95mg 2.81mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 10.8g 15%
Կալորիականություն 115kcal 387kcal 14%
Ածխաջրեր 20.88g 57.82g 12%
Ճարպեր 0.38g 6.69g 10%
Կալիում 508mg 846mg 10%
Վիտամին B3 0.421mg 1.762mg 8%
Սելեն 4.5µg 8.3µg 7%
Choline, total 32.5mg 6%
Վիտամին K 2µg 9.1µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 1.504g 4%
Վիտամին E 0.18mg 0.83mg 4%
Վիտամին B2 0.055mg 0.106mg 4%
Վիտամին B5 0.422mg 0.606mg 4%
Կալցիում 17mg 45mg 3%
Նատրիում 2mg 64mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.693g 3%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 47.02g N/A
Շաքար 2.9g 10.85g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1644.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: