Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lima bean
  5. Compare
  6. Lima bean vs. White beans

Համեմատել Lima bean և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~113mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~81µg
հավասար Choline, total ~35.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%
հավասար Ճարպեր ~0.35g
հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.091g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.031g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean White beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean White beans Opinion
Կալորիականություն 115kcal 139kcal White beans
Սպիտակուցներ 7.8g 9.73g White beans
Ճարպեր 0.38g 0.35g Lima bean
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 18.79g White beans
Ածխաջրեր 20.88g 25.09g White beans
Մագնեզիում 43mg 63mg White beans
Կալցիում 17mg 90mg White beans
Կալիում 508mg 561mg White beans
Երկաթ 2.39mg 3.7mg White beans
Շաքար 2.9g 0.34g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 7g 6.3g Lima bean
Պղինձ 0.235mg 0.287mg White beans
Ցինկ 0.95mg 1.38mg White beans
Ֆոսֆոր 111mg 113mg White beans
Նատրիում 2mg 6mg Lima bean
Վիտամին E 0.18mg 0.94mg White beans
Մանգան 0.516mg 0.636mg White beans
Սելեն 4.5µg 1.3µg Lima bean
Վիտամին B1 0.161mg 0.118mg Lima bean
Վիտամին B2 0.055mg 0.046mg Lima bean
Վիտամին B3 0.421mg 0.14mg Lima bean
Վիտամին B5 0.422mg 0.229mg Lima bean
Վիտամին B6 0.161mg 0.093mg Lima bean
Վիտամին K 2µg 3.5µg White beans
Folate, total 83µg 81µg Lima bean
Choline, total 32.5mg 35.1mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.091g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.031g Lima bean
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.152g Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.337mg 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.411mg 0.429mg White beans
Լեյցին 0.673mg 0.776mg White beans
Լիզին 0.523mg 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.099mg 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.526mg White beans
Վալին 0.469mg 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.238mg 0.271mg White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean White beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Lima bean
Lima bean vs Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Lima bean
Lima bean vs Սև լոբի
Սև լոբի
Lima bean
Lima bean vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
14%
White beans
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
53%
White beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 2.56g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: