Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1077.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +819.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1879.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.18mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.235mg 1.8mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.161mg 1.48mg 110%
Վիտամին B6 0.161mg 1.345mg 91%
Սելեն 4.5µg 53µg 88%
Ճարպեր 0.38g 51.46g 79%
Ֆոսֆոր 111mg 660mg 78%
Մագնեզիում 43mg 325mg 67%
Մանգան 0.516mg 1.95mg 62%
Վիտամին B3 0.421mg 8.335mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 18.528g 46%
Ցինկ 0.95mg 5mg 37%
Երկաթ 2.39mg 5.25mg 36%
Folate, total 83µg 227µg 36%
Սպիտակուցներ 7.8g 20.78g 26%
Վիտամին B2 0.055mg 0.355mg 23%
Կալորիականություն 115kcal 584kcal 23%
Հագեցած ճարպ 0.089g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.422mg 1.13mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8.6g 6%
Կալցիում 17mg 78mg 6%
Կալիում 508mg 645mg 4%
Choline, total 32.5mg 55.1mg 4%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին K 2µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 11.4g N/A
Ածխաջրեր 20.88g 20g 0%
Շաքար 2.9g 2.62g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.673mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.169mg 0%
Վալին 0.469mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13430.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: