Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ling fish raw
  5. Compare
  6. Ling fish raw vs. Monkfish raw

Համեմատել Ling fish raw և Monkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ling fish raw vs Monkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
հավասար Կալիում ~400mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.1mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~7µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 14.48 գ
Ճարպեր: 1.52 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.24 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~83.24g
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ling fish raw Monkfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ling fish raw Monkfish raw Opinion
Կալորիականություն 87kcal 76kcal Ling fish raw
Սպիտակուցներ 18.99g 14.48g Ling fish raw
Ճարպեր 0.64g 1.52g Monkfish raw
Վիտամին C 0mg 1mg Monkfish raw
Խոլեստերին 40mg 25mg Monkfish raw
Մագնեզիում 63mg 21mg Ling fish raw
Կալցիում 34mg 8mg Ling fish raw
Կալիում 379mg 400mg Monkfish raw
Երկաթ 0.65mg 0.32mg Ling fish raw
Պղինձ 0.11mg 0.028mg Ling fish raw
Ցինկ 0.78mg 0.41mg Ling fish raw
Ֆոսֆոր 198mg 200mg Monkfish raw
Նատրիում 135mg 18mg Monkfish raw
Վիտամին A 100IU 40IU Ling fish raw
Վիտամին A 30µg 12µg Ling fish raw
Մանգան 0.03mg 0.024mg Ling fish raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.11mg 0.025mg Ling fish raw
Վիտամին B2 0.19mg 0.06mg Ling fish raw
Վիտամին B3 2.3mg 2.1mg Ling fish raw
Վիտամին B5 0.32mg 0.15mg Ling fish raw
Վիտամին B6 0.304mg 0.24mg Ling fish raw
Վիտամին B12 0.56µg 0.9µg Monkfish raw
Folate, total 7µg 7µg
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.34g Ling fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.24g Monkfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g 0.61g Monkfish raw
Տրիպտոֆան 0.213mg 0.162mg Ling fish raw
Տրեոնին 0.832mg 0.635mg Ling fish raw
Իզոլեյցին 0.875mg 0.667mg Ling fish raw
Լեյցին 1.543mg 1.177mg Ling fish raw
Լիզին 1.744mg 1.33mg Ling fish raw
Մեթիոնին 0.562mg 0.429mg Ling fish raw
Ֆենիլալանին 0.741mg 0.565mg Ling fish raw
Վալին 0.978mg 0.746mg Ling fish raw
Հիստիդին 0.559mg 0.426mg Ling fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ling fish raw Monkfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ling fish raw
19%
Monkfish raw
Mineral Summary Score
48%
Ling fish raw
38%
Monkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is richer in minerals?
Ling fish raw
Ling fish raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ling fish raw
Ling fish raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients
  2. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: